´ç½ÅÀÇ ¹é³âÀ» ¼³°èÇ϶ó-¹Ú»óö/»ý°¢¼ÓÀÇ Áý-
HIT : 549 WRITER : ´ÙÀֳ̾ªÈ« DATE : 2017-03-02 16:44:17

´ç½ÅÀÇ ¹é³âÀ» ¼³°èÇ϶ó

 

Àå¼ö°¡ ÃູÀÌ µÇ·Á¸é,

Àλý ¼³°è¸¦ Àß Çؾ߰ڱº¿ä.

 

ÀúÀÚ ¹Ú»óöÀº

¡®Àå¼öÀÇ ºñ¹ÐÀ» ¾Æ´Â »ç³ªÀÌ¡¯¶ó´Â

º°¸íÀ» °¡Áø ¼¼°èÀûÀÎ Àå¼ö°úÇÐÀÚÀÔ´Ï´Ù.

 

±ÞÁõÇÏ´Â 100¼¼

Àå¼öÀÇ ÈûÀº ¾îµð¼­ ³ª¿Ã±î¿ä?

¿ì¼± ÀÌµé ¹é¼¼ÀÎÀÇ »îÀ» µé¿©´Ùº¸¸é¼­

°øÅëÁ¡ÀÌ Çϳª ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹Ù·Î Âü ¿­½ÉÈ÷ »ç´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

 

¹é¼¼°¡ ³ÑÀ¸½Å ¾î¸£½ÅÀÌ

ÈûÀÚ¶ûÀ» ÇÑ´Ù¸ç ÆȱÁÇôÆì±â¸¦ 3, 40°³¾¿ °Å¶áÈ÷ ÇϽô°¡ Çϸé

»õº®¸¶´Ù ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ°í

¸¶À»À» µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç µ¿³× »ç¶÷µéÀ» °Ý·ÁÇϽñ⵵ Çß°í,

³·¿¡´Â ¹ç¿¡¼­ ÀÏÇÏ°í

¹ã¿¡´Â ±ÛÀ» ÀÐÀ¸½Ã±âµµ Çß°í,

»õ·Î¿î »ç¹°À» º¸¸ç ½Ã»óÀ» ¶°¿Ã·Á ½Ã¸¦ ÁöÀ¸½Ã±âµµ Çß´Ù. -º»¹®Áß-

 

»ç¶÷µéÀº ´ë°³

ÀλýÀÌ ¼øźÇØ¾ß Àå¼öÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸,

Àå¼ö¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á

Àû´çÇÑ ÀÚ±Ø, Áï ½ºÆ®·¹½º°¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â±º¿ä.

 

Àå¼öÀÇ ±âº» ¿ä°ÇÀÎ ¡®¿ÉƼ¸Ø ½ºÆ®·¹½º(optimum stress)¡¯´Ù.

Àå¼öÀεéÀÌ ¾Æ¹«·± °í¹Î ¾øÀÌ

±×Àú ÆíÇÏ°Ô¸¸ ÇÑÆò»ýÀ» »ì¾Æ¿ÔÀ» °Å¶ó°í »ý°¢Çϴ°¡?

°áÄÚ ¾Æ´Ï´Ù.

±×µéÀÇ »îÀ» µÇ¤¾îº¸¸é ¿Â°® ¿ª°æÀ» °ßµð¸ç

¾öû³­ ½ºÆ®·¹½º¸¦ À̰ܳ½ »ç¶÷µéÀÓÀ» ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

±×µéÀÇ °øÅëÁ¡ Áß Çϳª´Â

°áÄÚ Æòźġ ¾ÊÀº »îÀ» »ì¾Æ¿ÔÀ¸¸ç,

»îÀ» À§ÇÑ ¸öºÎ¸² ¼Ó¿¡¼­ ½º½º·Î »ýÁ¸ Àü·«À» üµæÇß´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. p. 62

 

¹é¼¼ÀÎó·³ ´ç´çÇÏ°Ô »ç´Â ºñ°áÀº 5°¡Áö


 

1. ºóµÕ´ëÁö ¸»°í Ç×»ó ¿òÁ÷¿©¶ó : ¿îµ¿
¿ëºÒ¿ë¼³ÀÇ ÁÖÀåó·³ ¸öÀº ÀÚÁÖ »ç¿ëÇØ¾ß Àß ¹ß´ÞÇÑ´Ù.

±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é Á¡Á¡ ÅðÈ­ÇÏ°í ¸¸´Ù.

¹é¼¼ÀÎÀº ¸»ÇÑ´Ù.

¡°´©¿ö ÀÖÀ¸¸é ¹¹ÇØ. ¸ö¸¸ ´õ ¾ÆÇÁÁö. ²ÞÁö·°´ë°í ¿òÁ÷¿©¾ß ¾È ¾ÆÆÛ!¡±


2. »ï½Ã¼¼³¢´Â Ä®°°ÀÌ ÁöÄѶó : ¿µ¾ç
¸ö¿¡´Â ÀÏÁ¤ÇÑ ¸®µëÀÌ ÀÖ´Ù.

µû¶ó¼­ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä½À°üÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.

¹é¼¼ÀεéÀº ¸ÅÀÏ Á¤ÇØÁø ½Ã°£¿¡ ºñ½ÁÇÑ ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô´Â´Ù.


3. Ä£±¸¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾î¶ó : °ü°è
Ä£±¸°¡ ¸¹À¸¸é

³ë³âÀÇ ¿Ü·Î¿òµµ °Å¶áÈ÷ À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹é¼¼ÀεéÀÇ ÁÖº¯¿¡´Â ´Ã »ç¶÷µéÀÌ ²÷ÀÌÁú ¾Ê´Â´Ù.

'Á¤¡¯À» Áß½ÃÇÏ°í »ç¶÷µé°ú Àß ¾î¿ï¸®´Â µÕ±ÛµÕ±ÛÇÑ ¼º°ÝÀ» °¡Á³±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.


4. È£±â½ÉÀ» °®°í Ç×»ó ¹è¿ö¶ó : ¹è¿ò
âÁ¶ÀûÀÎ È°µ¿Àº Á¤½ÅÀû ÀÚ±ØÀ» ÅëÇؼ­ ºñ·ÔµÈ´Ù.

¹é¼¼ÀεéÀº È£±â½ÉÀÌ ¸¹¾Æ Ç×»ó ¹¯°í ¸Ó¸®¸¦ ¾´´Ù.

ÀÌó·³ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¹è¿ì°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ Àå¼öÀÇ ºñ°áÀÌ´Ù.


5. ¹«¾ùÀ̵ç Âü¿©ÇÏ°í ÇÔ²² ³ª´²¶ó : Âü¿©
³ªÀÌ°¡ µé¾î¼­µµ º£Ç®±â¸¦ ½ÇõÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù.

À̵鿡°Ô´Â ¹Ì¼Ò°¡ ¶°³ªÁö ¾Ê´Â´Ù.

ºÀ»çÈ°µ¿µµ Àû±ØÀûÀ¸·Î Âü¿©Çϸ鼭 »îÀÇ º¸¶÷°ú Áñ°Å¿òÀ» µ¿½Ã¿¡ Ãß±¸ÇÑ´Ù.


 

100¼¼ ½Ã´ë,

¿ì¸®¿¡°Ô °¡Àå Àý½ÇÇÏ°Ô ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¹«¾ùÀϱî¿ä?

ÀúÀÚ´Â °¡Àå È®½ÇÇÑ ³ëÈÄÁغñ´Â µ·ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó,

»îÀÇ ¸¶Áö¸· ¼ø°£±îÁö

Çö¿ªÀ¸·Î ´ç´çÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡´Â °ÍÀ̶ó°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.

 

±×Àú ÇÒÀÏÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº

ÃູÀÔ´Ï´Ù.

 

´ÙÀֳ̾ªÈ« µå¸²