당신의 백년을 설계하라-박상철/생각속의 집-
HIT : 380 WRITER : 다이애나홍 DATE : 2017-03-02 16:44:17

당신의 백년을 설계하라

 

장수가 축복이 되려면,

인생 설계를 잘 해야겠군요.

 

저자 박상철은

‘장수의 비밀을 아는 사나이’라는

별명을 가진 세계적인 장수과학자입니다.

 

급증하는 100세

장수의 힘은 어디서 나올까요?

우선 이들 백세인의 삶을 들여다보면서

공통점이 하나 있습니다.

바로 참 열심히 사는 것입니다.

 

백세가 넘으신 어르신이

힘자랑을 한다며 팔굽혀펴기를 3, 40개씩 거뜬히 하시는가 하면

새벽마다 자전거를 타고

마을을 돌아다니며 동네 사람들을 격려하시기도 했고,

낮에는 밭에서 일하고

밤에는 글을 읽으시기도 했고,

새로운 사물을 보며 시상을 떠올려 시를 지으시기도 했다. -본문중-

 

사람들은 대개

인생이 순탄해야 장수한다고 생각하지만,

장수에는 오히려

적당한 자극, 즉 스트레스가 도움이 된다는군요.

 

장수의 기본 요건인 ‘옵티멈 스트레스(optimum stress)’다.

장수인들이 아무런 고민 없이

그저 편하게만 한평생을 살아왔을 거라고 생각하는가?

결코 아니다.

그들의 삶을 되짚어보면 온갖 역경을 견디며

엄청난 스트레스를 이겨낸 사람들임을 어렵지 않게 확인할 수 있다.

그들의 공통점 중 하나는

결코 평탄치 않은 삶을 살아왔으며,

삶을 위한 몸부림 속에서 스스로 생존 전략을 체득했다는 것이다. p. 62

 

백세인처럼 당당하게 사는 비결은 5가지


 

1. 빈둥대지 말고 항상 움직여라 : 운동
용불용설의 주장처럼 몸은 자주 사용해야 잘 발달한다.

그렇지 않으면 점점 퇴화하고 만다.

백세인은 말한다.

“누워 있으면 뭐해. 몸만 더 아프지. 꿈지럭대고 움직여야 안 아퍼!”


2. 삼시세끼는 칼같이 지켜라 : 영양
몸에는 일정한 리듬이 있다.

따라서 규칙적인 식습관은 매우 중요하다.

백세인들은 매일 정해진 시간에 비슷한 양의 음식을 꾸준히 먹는다.


3. 친구를 많이 만들어라 : 관계
친구가 많으면

노년의 외로움도 거뜬히 이겨낼 수 있다.

백세인들의 주변에는 늘 사람들이 끊이질 않는다.

'정’을 중시하고 사람들과 잘 어울리는 둥글둥글한 성격을 가졌기 때문이다.


4. 호기심을 갖고 항상 배워라 : 배움
창조적인 활동은 정신적 자극을 통해서 비롯된다.

백세인들은 호기심이 많아 항상 묻고 머리를 쓴다.

이처럼 끊임없이 배우고 생각하는 것이 장수의 비결이다.


5. 무엇이든 참여하고 함께 나눠라 : 참여
나이가 들어서도 베풀기를 실천하는 사람들이 있다.

이들에게는 미소가 떠나지 않는다.

봉사활동도 적극적으로 참여하면서 삶의 보람과 즐거움을 동시에 추구한다.


 

100세 시대,

우리에게 가장 절실하게 필요한 것은 무엇일까요?

저자는 가장 확실한 노후준비는 돈이 아니라,

삶의 마지막 순간까지

현역으로 당당하게 살아가는 것이라고 말합니다.

 

그저 할일이 있다는 것은

축복입니다.

 

다이애나홍 드림