가슴뛰게 하는 책입니다.

백번공감입니다.

이 책의 결론은 한마디로,

몸이 마음을 지배할 수 있을까? 인데요,

자신있게 말하고 싶군요.,

'있습니다.'

"승리하려면 바로 이순간에 있어야한다."

정말 멋진 말입니다.

최고의 몰입력이죠,

‘그저 최선을 다하라(Just do your best.)’

‘최고로 참다운 자신이 되라’

현재의 순간에 최대한 집중하라,

현재를 채워라,

자기 자신을 온전히 드러내라는 말인 거죠.”

프레즌스의 저자,

하버드경영대학원 교수이자 사회심리학자인 에이미 커디는

마음이 몸을 바꾸듯

몸이 마음을 바꾼다고 주장,

그것도 잠시 동안 자세를 바꾸는 간단한 행동만으로 가능하다고,

자신감이 넘치는 사람들은

어깨를 쫙 펴고 힘 있는 자세를 취합니다.

중요한 것은 의도적으로 힘 있는 자세를 취하기만 해도

실제로 힘이 더 세진 것처럼 느껴진다는 것이죠.

자세나 몸짓 같은 신체언어가

몸에서 분비되는 호르몬에 영향을 미치기 때문이군요.

그녀가 지난 2012년 지식 공유 콘퍼런스인 테드(TED)에서 했던

‘신체언어가 그 사람을 결정한다’라는

제목의 강연은 조회수 3200만 건을 돌파하며

테드 역사상 두 번째로 많이 본 강연으로 기록,

대단합니다.

실제로 강의를 들으니,

이쁘고, 젊고, 명강의로 감동을 주더군요.

‘프레즌스(Presence)’란

사전적 의미로 ‘사람이나 사물이 특정한 곳에 있다’는

의미의 존재감, 실재감을 뜻합니다.

그런데 커디 교수의 ‘프레즌스’는 조금 의미가 다르네요,

“자신의 진정한 생각, 느낌, 가치

그리고 잠재력을 최고로 이끌어낼 수 있도록 조정된 심리 상태”를

프레즌스로 통칭합니다.

과거를 곱씹거나 미래를 걱정하기보다

현재에 온전하게 몰입하며 최고의 나를 이끌어낼 때,

불안은 줄어들고 다른 사람을 향한 마음은 활짝 열린다는 것이죠.

프레즌스는 영속적이며 초월적인 것이 아니라

수시로 왔다가 또 가는 현상

프레즌스를 유지하기 위해서는 자신감, 평정심

그리고 몰입이 필요한데,

우리는 거창하고 대대적인 변화가 아니라

일상에서 자세나 태도 같은 신체언어를 조금씩 바꿔

스스로를 자극하는 것만으로 이것들을 충분히 확보할 수 있다고,

저자는 더도 말고 덜도 말고

‘5분의 프레즌스’가 가져다주는 효과를 만나볼 것을 권합니다.

그것은 면접장 안으로 걸어 들어갈 때부터의 5분,

결정적 페널티킥을 찰 준비를 할 때부터의 5분,

중요한 프로젝트를 설명하려 나설 때부터의 5분,

현재에 온전히 존재하는 방법,

즉 프레즌스를 유지하는 방법을 배움으로써

우리는 5분 안에 최고의 성과를 끌어낼 수 있겠군요.

타격코치들은 슬럼프에 빠진 타자들에게 흔히

‘공 보고, 공 치기’를 주문한다.

이 단순한 말 속에 프레즌스,

그중에서도 ‘몰입’의 비밀이 담겨 있다.(5장 참조)

공을 보고, 공을 친다는 건 지금 이 시공간에 최대한 몰입한다는 뜻이다.

위대한 타자는 타석에 서서

스윙면이나 팔꿈치의 각도, 상대 투수의 경력,

전광판에 뜬 자신의 타율 같은 건 생각하지 않는다.

그의 두 눈은 오직 한 가지에 초점이 맞춰져 있다. 바로 날아오는 ‘공’이다.

그 공을 쳐내 안타로 만드는 것,

그것이 바로 그 시공간에서 그가 해내야 할 임무이기 때문이다.

 “승리하려면 반드시 지금 이 순간에 있어야 한다.”

뉴욕 양키스 소속으로, 메이저리그 현역

홈런 1위 선수인 알렉스 로드리게스가 한 이 말은

프레즌스가 운동선수뿐 아니라 우리 모두에게 어떤 의미인지를 잘 보여준다.

실제로 저자 자신도 열아홉 살 때

자동차 사고로 뇌를 크게 다쳤지만 스스로

‘프레즌스’를 유지함으로써

그의 앞길을 부정적으로 예상한 주변 사람들의 생각이 잘못되었음을 입증했다.

저자는 ‘프레즌스’를 유지하는 데 가장 방해가 되는 것이

‘불안’과 ‘무기력’이며,

간단한 신체언어 조작을 통해 그 장애물에서 벗어나

‘자신감’과 ‘평정심’을 되찾을 수 있다고 말한다.

이 같은 주장은 “나는 행복해서 노래하는 게 아니라,

노래를 불러서 행복한 것”

신체적인 표현이 여러 가지 감정을 유발하며,

신체언어를 조작함으로써 우리의 감정과 심리 상태를 조절할 수 있다 것,

신체언어의 가장 큰 적은,

바로 스마트폰,

우리가 스마트폰은 무력한 자세를 취할 때 나타나는 것과 동일한 효과,

스마트폰을 장시간 들여다봄으로써 발생하는

‘거북목’ 현상은 결단력 및 과단성의 감소를 초래,

중요한 것은 현재에 집중할 수 있는 힘과 능력을 억압하는

‘잘못된 자세’로 우리를 끊임없이 몰아가고 있다는 사실이 아닐까?(8장 참조) 

‘불가사리 출동!’

아이들이 짜증을 내거나 의기소침할 때 그녀는 '

'불가사리 출동!’이라 외친다.

바닷속 불가사리가 온몸을 쫙 뻗었을 때의 모습처럼,

아이로 하여금 팔다리를 쭉 뻗고 활짝 열린 자세를 취하게 해

프레즌스를 회복시킨다는 것이다.

‘강력한 자세’

원더우먼자세는 화장실에서 쉽게 할 수 있는 프레전스,

저자는 콜로라도대학 재학 중이던 열아홉 살 때

자동차 사고로 뇌를 크게 다쳤다.

주위의 모든 사람이 그녀의 앞길을 부정적으로 봤지만

그녀는 스스로 프레즌스를 유지함으로써

모두의 생각이 잘못되었음을 입증했다.

저자는 프린스턴대학에서 박사 과정을 밟고,

노스웨스턴대학에서 강의를 하고 있는 자기 자신이 마치 능력도 없으면서

자리를 차지하고 있는 사기꾼처럼 느껴지는 이른바

 ‘가면증후군’에 오랜 시간 시달렸다.

그러나 저자는

“진짜로 이뤄질 때까지 이뤄진 것처럼 행동하라”는

윌리엄 제임스의 말,

신체언어의 자기충족성에 대한 믿음을 가슴에 새기고

작은 변화를 시도

그 결과 비록 시간이 오래 걸리기는 했지만

대학과 대학원을 모두 무사히 졸업하고

하버드대학 교수 자리를 당당히 지키고 있답니다,

에이미 커더 교수께,

감동의 박수를 드립니다.

다이애나홍 드림